سلام عزیزان من ۲ماه حامله هستم وبه شدت یبوبست دارم شاید هفته یه بار فقط از شکمم در میارم خیلی اذیتم وخیلی دلپیچه دارم برای رفع یبوست چیکار کنم واقعا کلافه شدم دکتر هم رفتم شربت داد خونگی چی انجام بدم

همراه هر وعده غذا یکم سوپ بخورید
از غذاهای سفت پرهیز کنید
لواشک و آلو بخورید
حتما انجیر خیس بدید بخورید
روغن زیتون همراه سالاد
مصرف شیر

انجیر تازه

اب زیاد بخور الو و انجیر بخور کنارغذات حتما حجم خوبی سالاد و روغن زیتون بخور. دانه چیا بریز تو اب بخور. سبزی خوردن هم عالی جواب میده. صبح که بیدار شدی یک لیوان خیلی بزرگ بردار یه لیمو بچکون توش اول اونو بخور. فعالیت خونگی مناسب داشته باش. حتما روزی چندواحد میوه بخور. هندونه خربزه هم عالیه. زیتون هم کنارغذات داشته باش

کمپوت انجیر بخور

فصل الوهه ببند خودت به الو

تره بخور سبزی بخور اب ولرم ناشتا بخور یک لیوان و انجیر خیس کن ناشتا بخور هم خودش هم ابش ولی تره و اب ولرم خیلی خوبه من امتحان کردم

مصرف آب ببر بالا ولی باز برو دکتر هرچی آبکی بخوری بهتره

انجیر خشک بذار توی اب بعد نرم ک شد بخور من روزی ۲ تا میخورم چند روز بخوری واقعا جواب میده منم یبوست شدید داشتم اوکی شد با این کار
میتونی روغن زیتونم روی سالاد بریزی
میوه های این فصلم خوبه بخوری،سبزیجات کنار غذا بخور،

انجیرتازه یه کیلو بخر

روغن زیتون بریز رو سالاد بخور عااالیه
انجیر هم زیاد بخور

انجیر آلو زردآلو شلیل ناشتا آب ولرم روغن زیتون همراه سالاد

من مرتب روغن زیتون میخورم خیلی خوبه با سالاد رو برنج خالی واسه پوست بچه هم خوبه