خانما قندو شکرو. خیلی وقته حذف کردم خرما زیاد میخورم امروز از صبح تاحالا شاید ۲۰خوردم مشکلی نداره

عزیزم ۲۰ تا خرما 😳😳😳اصلا هر چیزی که مفیدم باشه اگه زیاده روی بشه مضره من باردارم کلن روزی دوتا میخورم نهایتا ۳ تا به هرحال قند داره خرما

عزیزم من تنبلی تخمدان داشتم و اصلاح سبک کردم ، قند و شکر و چیزای شیرینی که حذف میکنی باید به جاش قند طبیعی استفاده کنی ، البته نباید توی اون هم نباید زیاده روی کنی ، من چون پرونده تشکیل دادم برای اصلاح سبکم گفتن نسبت به وزن باید خرما خورده بشه مثلا من هفتاد کیلو بودم روزی هفت تا میخوردم ،اگه خواسته باشی میوه های شیرین مثل هندونه انبه موز ….. بخوری باید از سهم خرما ذوزانه ات کم کنی ، یا مثلا دوتا انجیر مساوی یه خرما ، سه تا توت یه خرما میشه ، اینجوری

برا چی میخورن خرما عزیزم؟

چقدر زیاد خب اونم شیرین هست قند میبره

من فقط صبح ناشتا میخوردم ۴ تا ۵

مثلا ۳دونه ۵دونه ۷دونه بخور عددا فرد
ولی ۲و۴و۶و اینانخور جفت

چرا خرمای زیاد هم خوب نیست نهایتا رپزی ۳ تا هر خرما ۲۰-۳۰ کالری داره و قندش بالاس

خرما مشکلی نیست
فقط نباید خرما زوج بخوری چون تبدیل ب قندمیشه
ولی فرد بخور عالیه