خانوما میگم من بعد زایمانم شکمم کوچیک نشد بع نظرتون چیکار کنم چی بخورم
پمادی چیزی هست بگیرم بزنم کوچیک شه

تنفس دیافراگمی عمیق
آموزشش هست تو یوتوب و آپارات
ورزش های مخصوص دیاستازیس رکتی (diastasis recti) رو انجام بده
چون عضلات طولی شکمت ضعیف شدن و فاصله شون از هم خیلی زیاد شده شکمت کوچیک نمیشه باید این دوتا کار رو انجام بدی
ورزش هاش هم اسونه و سخت نیست

حالا فقط داری تا کوچیک بشه تا 6ماه طول میکشه

منم شکم دارم چهل روزم بستم ولی فرق نکرد ..شکم دوممه ..منم موندم چیکار کنم

اصلا کوچیک نشده؟گن بستی؟