شبی ۳۰دقیقه پیاده روی با سرعت متوسط خوبه؟
کافبه؟
اخه ببشتر نمیتونم پایین کمرم میخواد بشکنه😫

پله بالا پایین رفتن عالیه

اره از سر بالایی برو بالا

فک کنم۲ تا نیم ساعت بری خوب باشه
مثلا یکم صبح
یکم شب
یا بینش یه جا روی صندلی بشینی یکم استراحت کنی بعد باز برگردی

وای من از یه ربع شروع کردم بعد شد بیست دقیقه بعد نیم ساعت... دیروز ماما گفت 45 دیقه کن هرکار کردم نتونستم کمرم و زیر دلم مثل پریودی شدید درد گرفت استرس گرفتم اومدم استراحت کردم خوب شد

منم کمر و لگنم به شدت درد میگیره
ولی تقسیمش کن یه مقدار صبح برو یه مقدار شب

به من که دکترم گفت تا آخر ۳۶ هفته به ۱ ساعت و نیم برسون بعدشو نمیدونم چه قدر باید باشه هنوز نرفتم