خانوما من سه ماهه سزارین شدم حالا چند وقته میشینم بدون اینکه تکیه بدم دیگه بلند شدن سخته میشه برام کمرم بدجور قفل میکنه انگار بعد راه که میرم خوب میشه ولی تیکه دادنی اینطور نیستم نمیدونم مشکل از چیه

عزیزم عضلات کمرت ضعیفن یکم نرمش کن توی رختخوابی چهارتا حرکت کششی انجام بده

منم عوارض گرفتم کمر درد و زانو درد برا بدن هرکس یه عوارضی داره

به سزارین ربط نداره من چند ساله اینطوریه ... فکر میکردم فعالیتم کمه چون شاغل بودم و همیشه پشت سیستم

عزیزم بی حسی زدن واست؟؟

ورزش کن حتما شروع کن از کم

شیرمیدی پوزیشن شیردهیتو عوض کن ربطی ب سز نداره