ناهار من 😎💪امروز وزن کردم‌خودمو ۸۷۹۰۰ شدم تو یک‌هفته‌دوکیلو کم‌کردم😎😎

نوش جون عزیزم

من 66 کیلوام میخام 6 کیلو کم شم

چ جوری انقدر کم کردی عزیزم منم میخام کم کنم

میشه منم راهنمایی کن روزی نیم ساعت ورزش دارم. ولی نمیدونم چی بایذ بخورم چی نخورم

منم مثلا امروزشروع کردم به رژیم. خدا کنه بتونم یه هفته ثایت نگهش دارم چون بعد اون ادامه دادن برام سخت نیست. یه هفته اپلشو نمی تونم ثایت قدم وایسم. وزنم بالاست. 93 فک کنم باشم الان

والا خوب زیاد میخوری من نصف اینم نمیخوزم

نوش جانت

عسلم سایز هم کم کردی؟

ادویه سالادت چیه عزیزم

راهنمایی کن منم کم کنم ..

نوش جان ولی همون سالاد باعث‌گشاد شدن معده ات میشه بیشتر پروتئین بخور بجای سالاد ۶قاشق برنج چون کالریش با هم یکیه

چه ترکیب خوشرنگ و خوشمزه ای 😘