خانما چ چیزایی برای راحت تر زایمان طبیعی کردن خوبه
ممنون میشم بگید🌹🌹

هیچی..

ورزش و پیاده روی
از پله استفاده کن
خرما و آناناس بخور
رابطه بدون جلوگیری هم داشته باش

ورزش

بنظرمن باید بنیه قوی داشته باشی که تحمل درد داشته باشی
من که نابود شدم
چون جون نداشتم
این دوروز اخر هم حالم خوب نبود درست غذا نمیخوردم ضعیف شده بودم
فقط لعنتی ها میگن زور بده
اونم من دیگه جون کندم
کلی بخیه خوردم 😭😭

ورزش های لگنی
رابطه بدون جلوگیری
تمرین های تنفسی حین زایمان رو بلد باشی

کلاس بارداری زایمان نرفتی؟

از الان ورزش لگن و پیاده روی
بعد از ۳۷ هفته شیاف گل مغربی استفاده کن اینا کمکت میکنم
من که انجام بودم خداروشکر راضی بودم

کلاس های قبل زایمان

ورزش