خانما از چند هفتگی برا زایمان طبیعی خودمو اماد کنم و چیکارا کنم که راحت زایمان کنم

از ۳۷ کامل برو پیاده روی و ورزش لگن البته من از اول بارداریم و قبل بارداریم کلاسای انعطاف میرفتم لگن و دهانه رحمم نرم بود
۳۸ هفته معاینه تحریکی شو خیلی تاثیر داره ،خیلیا میگن رابطه ولی من نداشتم چندین ماه ولی زایمانم سخت نبود

ماما بهم گفت از ۳۲ هفته باید پیاده روی کنی نیم ساعت تا یکساعت

از ۲۰ هفته😃
دیرم شده یکم زودتر شروع کن
ورزش باید تکرار بشه تا عضله رو قوی کنه با یه هفته دو هفته اونقد اثر نمیکنه که

عزیزم بهتره از الان شروع کنی پیاده روی و ورزش های پایین تنه متنها هفته به هفته تعداد حرکت هارو بیشتر کن از یوتیوب میتونی ورزش هارو پیدا کنی و تو خونه انجام بدی

اول اینکه از دکترت حتما بپرس که پیاده روی و رابطه و ورزش رو از کی مجازی .جفت سرراهی نداشته باشی و غیره
اگر از ۳۵_۳۴ یا نهایتا ۳۶ شروع کنی عالیه تاثیرش بیشتره .من خیلی دیر شروع کردم و نتونستم طبیعی زایمان کنم

ازهفته 37 شروع میکنن

سوال منم هست