ده کیلو اضافه وزن دارم😢چکار کردین تو شیردهی وزن کم کردین من اگ کم بخورم فقط صبحا شیر دارم😭 خوراکم متوسطه😩 ورزشم میکنم تحرکم دارم دریغ از صد گرم

سلام صبح ها ناشتا دانه چیا یک یا دو قاشق غذاخوری با آبجوش بخورین هم مقوی واسه شیرتون خوبه هم لاغر میکنه ولی حداکثر دو قاشق بیشتر ضرر داره

عزیزم مگه قد و وزنت چنده؟؟

کاش منم اضافه وزن داشتم یکم مردم ازلاغری

منی که کمبود وزن دارم😢هرکاری میکنم اضافه نمیکنم خسته شدم

عزیزم ورزش های فیتنس انجام بده هم اندام فرم می گیره هم شکم و پهلو اوکی میشه من ده سال فیتنس کار کردم الآنم دارم کار می کنم