خانما قند بالاست امشب استامبولی درست کردم به نظرتون نخورم ؟

چند قندت؟

برنج سفید قندش بالاست حالت پلویی و دمپخت اشکال نداره

سعی کن شام تا ۸ بخوری بعدش نیم ساعت پیاده روی ک قندت نره بالا
میوه هم کلا شب نخور

کم بخور در کنار غذاهات کدو رنده کن توی ماست بخور

برای قندت بامیه بگیر‌ خشک کن پودرشو تو غذاهات بریز

قندت. مگه چنده. ؟؟

من دکتر تغذیم برنج و ماکارونی رو برای شب حذف کرده برام،قند ندارم ولی کلا میگف شب نخور
حالا درست کردی کم بخور ازش ولی شبا وعده های سبک تر یا پروتوئینی بخور

بخور کم