خانما برات قند بالاست چیا بخورم چیا نخورم ؟

منم فقط با مصرف نکردن نوشابه
با آبنبات و قند
کلا قندم اومد پایین

نگا کلا شیرینی جات حذف. بستنی حذف. بجایش پروتئین بخور
کدو تو ماست رنده کن بخور نون هم جو بخور منم قندم بالا بود کنترل دارم میکنم قندت چنده؟

سعی کن قند مصنوعی حذف کنی مثل آبمیوه و شکر و کیک و شیرکاکائو و هرچی شکر مصنوعی داره
خربزه قند زیادی داره
هندونه. هم همینجور
سیب زمینی بخور اما کم