خانما قندم ۱۰۴ چیکار کنممم برنج نخورم نان لواش نخورم چیا بخورم چیا نخورم لطفااا بگید

منم ۹۹ بودم روزی ۲ تا متفورمین میخورم. نون جو میخورم. شیرینیجات خیلی کم در حر رفع هوس . اگه دلم یه چیز پر کالری بخواد دو هفته یبار میخورم . میوه روزا ۲ واحد. ولی برنجم و کم نکردم چون واقعا نمیتونم

قند خانم باردار باید زیر ۹۲ باشه ،مصرف برنج رو کم‌کن در حد یه بشقاب میوه خوری ،به جای نون بربری و لواش از سنگک استفاده کن،شیرینی جماعت رو کلا حذف کن ،کلا مصرف کربوهیدرات رو کنترل کن ،مربا قند،شکر ،شکلات ،شیرینی ،آبمیوه نخور ولی میوه میتونی بخوری .پیاده روی در طول هفته باید داشته باشی هفته ایی ۵ ساعت پیاده روی خوبه .خلاصه هرچه رعایت کنی ،وزنتو کنترل کنی شرایط بهتر میشه قندات هم میان پایین

من ۹۷ بودم قرص متفورمین داده شبی یکی بخورم🤕

قرص بهت نداد؟

میگن بامیه خوبه برا کاهش قند
بامیه خورد کن تو ی لیوان بذار شب بذار صبح ناشتا آبش بخور قند میاره پایین

فقط ناشتات بالاست ؟ دوساعته هات چنده؟

فعالیت زیاد داشته باش
متاسفانه همه چیییی قند داره اه

میوه تو قبل از ۵ غروب بخور
نون و برنجو محدود کن
شیرینیجات رو حذف کن مربا و…
سعی کن میانوعده سالم بخوری‌
عدسی خیلی خوبه واسه قند

کدو سبز رنده کن کنار غذات بخور. برنج هشت قاشق بخور. نون سعی کن نون جو بخوری. اگر‌محاز به پیاده روی هستی ۳۰ دقیقه کلا در روز پیاده روی رو داشته باش. بعد غذا اگر پیاده روی کنی بهتره مثلا یک ربع تو خونه. سنگک بخور. خیار بخور. مغزیجلت بخصوص بادوم درختی بخور

۱۰۴ زیاده؟