سلام خانما رفتم دکتر گفت قندم بالاست، گفت برم پیش دکتر غدد.استرس گرفتم 🥺چیکار بکنم چیا نخورم؟

قند مصنوعی کلا حذف
آبمیوه طبیعی نخور، خود میوه بخور
نون جو یا سنگک
کدو سبز حتما بزار تو برنامه غذاییت
همراه غذا سالاد کلم و. کاهو بخور که حجم برنج خیلی کم بشه واست
شبا برنج و ماکارانی نخور
سنگ پا حتما بزن تو حموم
میوه هایی مثل انگور که قند بالا داره نخور
روزی چهار عدد میوه تقسیمکن درطول روز
خرما رطب نخور، خرما خشک بخور اونم روزی سه عدد، نزدیک شب هم نباشه بهتر

دکترت کیه؟