سلام خانما دیروز رفتم دکتر قندم بالاعه‌ دکتر هیچ قرصیم نداده گفت مصرف برنج و نشاسته و شیرینی رو خیلی کم کن گشنمم‌ میشه هی چیکار کنم
چی بخورم قندو بیاره پایین وزنمم همینجوری الکی داره می‌ره بالا هی دکتر دعوام می‌کنه خیلی ناراحتم

سالاد با غذات زیاد بخور ببین اینجوری هم زود سیر میشی هم قند و سریع ازاد نمیکنه یهو بره بالا این روش واسه من خوب بود سالاد کنار غذا نمیذارم غذامو میریزم تو سالاد 😁 کاهو فراون خیار هویج گوجه بدون سس با یکم نمک بعد یه ابگوشت خوری پر کن پلو رو بریز داخل ظرف سالادت مثلا یک کفگیر میخوری ۱/۵ کفگیر اینا بریز داخل ظرف سالاد با هم مخلوطشون کن چه پلو چه ماکارونی چه گوشت و مرغ اینجوری بخور زود سیر میشی نصف غذات میمونه میذاری کنار دفعه بعد که گرسنت شد میتونی ادامه همون غذاتو بخوری

منم قندم بالا بود دو هفته بهم مراعات داد بعد قرص منفورین داد
نون سفید حذف کن
نون جو بخور و سنگک
گردو بخور
برنج سفید کمتر بخور
کدو‌رنده‌کن تو‌ماست بخور

الکی الکی که وزن بالا نمیره.منم بخاطر نینی زیاد میخوردم وزنم رفت بالا الان یه ماهه خودمو ثابت نگه داشتم.شمام برنج کمتر بخور بدون روغنم باشه مرغم سرخ نکن ابپز نون سفیدم کلا حذف کن هم قندت میاد پایین هم وزنت بیشتر نمیشه جای نگرانی نیس مام خیلی گشنمون میشه اما باید رعایت کرد وگرنه خیلی اذیت میشی با قند و وزن بالا

سلام گلم خاستی پیامم بده واست برنامه غذایی بفرستم خودم قندم بالا بود با رژیم تااینجا اومدم

چیزی نمیتونی بخوری بیاره پایین. باید تا میتونی نخوری. برای خودت فیله مرغ گریل کن با کاهو و خیار و اینا بخور. حبوبات بپز بخور. باید چیزای اینجوری و سیر کننده بخوری که طرف برنج و نون نری. بعضی سبزیجات مثل کلم بروکلی و کدو سبز رو بخار پز کن با ماست مزه دار شده بخور