سلام مامانا ۱ ماه واقعا درگیر یبوستم خیلی اذیتم شما هم اینجورین چیکار میکنید ؟؟؟ من کلی میوه و سبزیجات میخورم ولی انگار نه انگار

تا میتونی آب بخور هیچی‌جایگزین آب نمیشه،صبح ک از خواب پا شدی حدود ۱۰ لیوان آب ولرم تا ظهر بخور سعی کن این برات عادت بشه اگر اینکار کنی یبوست نمیگیری منم این مشکلو داشتم

منم دقیقا مثل شما...شربت لاکتولوز میخورم زیاد اثر نداره..میگن شربت منیزیم خوبه که نخریدم هنوز...لیدی میل خریدم هروقت اونو میخورم مشکل یبوستمم ۱روز حل میشه

لواشک خونگی بخور

از همه بهتر انجیر و برگ زرد الو خیس کنی شب تا صب بمونه صب ناشتا بخوری

من یه شربت داده بهم دکتر شربته آلو و شکر سرخه نمیدونم اسمش چیه ولی واقعا خیلی خوبه

شربت لاکسی ژل؛کاهو و روغن زیتون
فقط همینا

روغن زیتون هم خوبه بریز رو سالاد کاهو بخور

سمت ما کمبوزه میشه آب رو آتیش میخوری همون لحضه میری دسشویی

نفاخ و ترسی و فلفل نخور.
انگور بخور .
سبزیجات هم خیلی کم ترخون بخور زیاده روی نکن خطرناکه .
مایعات بخور غذای ابکی .

به دکترت بگو برات شربت مینویسه
شربت لاکسی ژل خیلی خوبه

ناشتا صبح چندتا انجیر بخور

عزیزم هیچی مثل روغن زیتون خوب نمیکنه کنار کل غذاهاست استفاده کن روغن زیتون با کاهو بدون سس بخور

انجیر و آلو بخور زردآلو خشکه

قیسی بخور . هندوانه . خیار . انجیر خشک و بذار تو آب خیس بشه بعدش ابشو بخور اینا باعث میشه یبوستت از بین بره

من یمدت اینجوری شدم
انجیر و برگه زردالو زیاد خوردم خوب شدم
موز هم اصلا نخور