سلام مامانا من ک درد زیر شکم از ماه ششم مرتب داشتم بنطرتون از کی پیاده روی و کارهایی ک نیازه دهانه رحم باز بشه انجام بدم اصلا باید چیکار کنم کلی استرس هم دارم هنوز خانوادم نتونستن بیان پیشم شهرستان هستن راهنمایی کنین لطفاً

عزیزم از هفته 36 دیگه باید ورزشای امادگی زایمان رو انجام بدی پیاده روی کنی با ربع ساعت بعد هر هفته یه ربع با فاصله بهش اضافه کن تا دو ساعت در روز مثلا یکی صبح یکی ظهر یکی شب چند ساعت یبار ورزش های لگن رو انجام بده ورزش کگل تو نت بزن لگنت رو نرمش بده که اماده بشه اسگات دستت بگیر به صندلی انجام بده ولی کم کم و با ارامش و تنفس های عمیق شکمی, تغذیه هم هفته های اخر چرب و شل بیشتر سوپ کاچی دمنوش به دونه شب بزار تو فلاکس صبح بخور خاکشیر نیم ساعت تو اب داغ بمونه با گل محمدی بعد بخور اینا دهانه رحم رو باز و لیز میکنن روغن مالی کمر و شکم رو انجام بده با روغن بادام شیرین

استرس هم نداشته باش تا اینجا بسلامتی خودت رو رسوندی دیگه بیشتر سختیارو پشت سر گذاشتی دیگه الان وقت بغل کردن بچت داره میرسه من که خیلی ذوق دارم ان شاالله همه راحت و شیرین زایمان کنن و بچه هاشون رو به سلامتی بغل بگیرن

کلاس های بارداری شرکت نکردی
ماما همراه نداری