سلام مامانا.....من خیلی گرسنم میشه بعد به دلیل اینکه قندم رو باید رعایت کنم نمیدونم‌چی بخورم که دلمو نگه داره...میوه و اینا نمی‌خورم...برنجم خیلی کمه‌‌.بیسکوییت هم نمی‌خورم....چیکار کنم...همش ضعف میکنم🥲

کاش قند بارداری وجود نداشت هرچقد دلم میخواست میخوردم

آجیل
هم قند و کنترل میکنه هم حس سیری خوبی میده بچه هم وزن میگیره خودت چاق نمیشی
حالا هر نوع آجیلی
گردو ،تخم کدو، بادام زمینی ،پسته یا هرچیزی ک میلت میکشه و توان خرید داری
بادوم زمینی گزینه خوبیه اقتصادی تره چون هر روز میخوای بخوری شاید چیزای دیگه یکم گرون تر باشه

منم اوایل قندم زیاد بود زیاد آش و سوپ اینا میخوردم.یا از ناهار غذا میموند هرموقع گرسنم میشد میخوردم

راستی اگر مولتی ویتامین صبح میخوری بذار غصر که اشتهاتو زیاد نکنه

بهترين كار اينه از يه دكتر تغذيه رژيم غذايي بگيري،اينطوري هم استرس نداري واسه قندت و هم كمتر گرسنگي ميكشي

موز .سالاد . اوتمیل . اجیل. میوه های کم قند . پروتین بخور گرسنه نمونی .

وعده صبحونه رو پر پروتئین شروع کنید مثل یه کاسه عدسی یا لوبیا یا تخم مرغ آبپز ، بدون مصرف مواد شیرین نهایتا یه خرما که قند به بدن برسه ، خیلی جوابه

من صبح ها نون نمیخورم بیشتر سیر میمونم دلیلشم کربوهیدرات موجود در نونه که بعدش ترشح انسولین بالا میره و و حس ضعف و گرسنگی ایجاد میشه

وای منم مثل شمام ،خانوم ها کمک بگین چیکار کنیم🤦‍♀️شما قندت چند ناشتا؟؟

منم مثل شماهم ٫ تقریبا هر ۳ ساعت یبار انقدری ضعف دارم که باید غذا بخورم ٫ سعی کن برای خودت اوتمیل درست کنی داخلش مغز بریز با یکمی موز یا میوه های تابستون و دانه چیا ٫ به سیر نگه داشتنت خیلی کمک میکنه دانه چیا منبع فیبره یبوست هم نمیگیری

آش. نون پنیر سبزی. خیار سبز. کشک.

آجیل بخور

حبوبات بخور

سلام عزیزم
بادام درختی
پسته
البته بدون نمک
سوپ جو با آب قلم
آبگوشت گوسفندی
کوفته با الو
ماست یونانی
ساندویچ فیله مرغ
تخم مرغ آب‌پز
نون و پنیر و گردو
شیر با سویق سنجد یا قوتو
مغز کدو بدون نمک
به پخته با گلاب

منم خیلی گرسنم میشه🥲 وعده غذایی هام مفیده و زیادم میخورم ولی بین وعده ها گرسنم میشه ی بیسکویتی چیزی میخورم عذاب‌وجدان میگیرم

آجیل عالیه

بیشتر گوشت مرغ ماهی حبوبات سالاد سبزیجات بخور اگر میتونی

بادوم ، پسته مویز و تخمه کدو بخور دلت میگیره یا انجیر خشک

مغزیجات بخور

بچت جنسیتش چیه؟