سلام هفته پنجم هستم،برای تشکیل قلب چیا بخورم و چه کارهایی انجام بدم؟

سیب خرما بادام عالیه

سلام من که انقدر از هفته ۴ حالم بد بود که هیچی چیز خاصی نخوردم،به لطف خدا تشکیل شد

چیزای مقوی بیشتر

همه چی بخور گل من

روزی ۷ تا بادوم
روزی دوتا سیب
روزی دوتا خرما با یه لیوان شیر

خرما .موز . آجیل . پروتیین. رب انار آب انار .

منم سوالم همینه