مامانا نمیتونم پیاده رویی کنم چکارکنم😩

منم نمیرم

عزیزم منم بخاطر دیسکم درد لگن زیادی دارم اما خب با پیاده روی کم شروع کن دردای لگنیتم بهتر میشن.مثلا صبح ۵ دقیقه راه برو، ظهر ۱۰ دقیقه و ...
روز بعد بیشترش کن.
ورزشای کششی مخصوص روهم انجام بده

طبیعی؟

ی پتو مسافرتی بنداز زیر پات بشور هرروز این کارو تکرار کن

نکن🤣🤣🤣