خانوما پیاز داغ کردم لوببا نخود عدس جو شستم ریختم قابلمه برا وزن گیری ب نظرتون خوبه نخود بیشتر ریختم اخه گوشت اینا نمیتونم بخورم

فقط بادام
حلیم
اب گوشت این سخ تا خیلی وزن گیرخوبی دارن
تا میتونی حلیم و بادام بخور

خوبه نوش جان یه تیکه گوشت با استخوانم بنداز داخلش بپزه ولی نخور خب همون عصاره ک میده خوبه

خوبه اما بخاطر نفخش اذیت میشی🥴
کاش از شب قبل خیس میکردی

ی پروتیین حیوانی باید توش باشه
اینا گیاهی
ی تیکه مرغی چیزی

نیاز ب پیاز داغم نبود.نخود خالی باابش یا عدسی اینا م خوبه

من هفته یکبار نخود آب با قلم
خوراک لوبیا و عدسی میخورم
اینام ک شما میخوری خوبع هرطور میلت میکشه فقط حبوبات هفته یکبار بخور