برا اینکه شیر خوب داشته باشین چی میخورین؟؟

مایعات فراوان بخور.
دلستر خوبه.
چای نبات و کاچی خوبه.
سبزی و کوکو سبزی.
حتما روزی یک تخم مرغ بخور.

مایعات

دمنوش رازیانه
انگورم خیلی خوبه
خربزه هم خوبه

مایعات فراوان
آب هویج
آب انار
اگر حساسیت نداره
حتما شیر هر روز بخور با عسل و دارچین گرمش کن
قطره شیر افزا
رازیانه

کاچی بخور ۴ مغز بریش توش اگه برات سخته عرق رازیانه بخور غذای خودت رو چرب تر بخور. اب زیاد میوه زیاد

ابگوشت سفید
مایعات فراوون
سعی کن اگ حساسیت ب پروتئین گاوی نداشت هرروز ی کیلو شیر با مخلفات بخوری
پسته و گردو تازه

ماهی بخور فقط

دلستر شنیدم

ریحون عالیع
مایعات . چای نبات . دلسترررررر
غذای فراوان😁👋