خانما تو شیردهی میشه رژیم گرفت فعلا برنجو حذف کردم

قند و شکر حذف کن نوشابه شیرینی شکلات و اینجور چیزا رو حذف کن

هیچی رو حذف نکن مصرفش رو کم کن
بدن به همه چی نیاز داره مخصوصاً تو ایام شیردهی که شیره تن مادر کشیده میشه
همه چی بخور ولی کم بخور عزیزم 😊

نگیری بهتره
بدنت زیاد میرفت میکنه
ولی اگه اصرار داری بنظرم قند و شکر رو خیلی محدود کن ، برنج رو کم کن (حذف نکن) ، نون سبوس‌دار بخور فقط
همینا خیلی تاثیر داره
سرخ کردنی و فست فود هم حذف

شیر میدی نباید فعلا رژیم بگیری تازه بیشتر بخوری ویتامین بدنت بیشتر باشه

برنج خیلی شیر زیاد میکنه سعی کن حذفش نکنی قند حذف کن

اره چرا نشه