سلام مامانا تورا خدا چیزی بگید که برای شکم و پهلو کم کنم دیگه داره دیونم میکنه

حذف کامل قند مصنوعی خیلی کمک میکنه البته خرما اینا هم در روز یکی دوتا اشکال نداره ولی همونم نخوری بهتره خیلی خوب سایز کم میشه

عزیزم خواهرمن رژیم می گیره از۱۱ظهرتا ۸شب سه وعده غذا می خوره ومیوه می خوره وسرکارمیره ماشا...ماهی ۱۰کیلو کم می کنه نه شکم داره نه پهلو البته بایدپشتکارداشته باشی من این اراده ندارم

ورزش رژیم غذایی مناسب نوشیدن ناشتا دو قاشق خاکشیر و گلاب به همراه آب