خانما. میگن الان واسه وزن گیری بچه. بادام باشیر خوبه. لطفا بگین چه جوری بخورم باهام. و چه چیزهای دیگه ای خوبه

الان خودت وزن میگیری عزیزم زود چاق میشی و مشکلات دیگه .

عزیزم کره بادوم زمینی بخر البته بتونی بری یجا که جلو چشمت بگیره عالیه. اون صبحونه بخر پروتئین داره برای وزن دهی بچه عالیه یه لیوان هم شیربخور
منم کره چهار مغز هم گرفتم خیلی خوبه برای وزن دهی بچه
سعی کن هفته ای دوبار انواع حبوبات رو باهم بزاری بپزه بخور
تخم مرغ عالیه

کره بادوم زمینی مقویه حلیم کنسرو گوشت میوه جات

بادام درختی روزی ۱۰ تا دونه بخور حلیم تخم مرغ آپز روزی دوتا عدسی کباب اینا خوبه

شیر بادام عزیزم شیر نداره هااا
۱۰تا ۱۲تا دونه بادامو خیس کن پوست بادامو بگیر بریز تو مخلوط کن کمی هم اب اندازه نصف لیوان آب بریز و بزار خوب مخلوط بشه حسابی هم بخوره میشه سفیده سفید مثل شیر و خیلی هم مقویو عالیه🥰

شیر بادام بگیر با بستنی میکس کن بخور
یا هم خود شیر با بادام خرما موز میکس کن همه رو ی لیوان بخور

فرنی ، انواع کباب ،هلو، موز ،آش رشته ،

یاشایدم از ۳۲به بعد

الان وزن گیری بچه نیست از 3۰به بعد

حبوبات و مغزیجات. ..ولی من دکترم قرص امگا ۳بهم داده. میخورم. برا وزن بچه