سلام خانوما،شبتون بخیر،اونایی که طبیعی زایمان کردین از چند هفته ورزش رو شروع کردین و چه ورزش هایی انجام میدادین؟

از ۲۵ هفته ورزش های کششی و پیاده روی تایم کم
از ۳۵هفته ورزش های لگنی پیاده روی تایم زیاد
پله نوردی

من دکتر و ماما ام گفتن از ۳۶ هفته شروع کنم
از الانم هرشب پیاده ر وی میکنم اروم نه خیلی تند ک اذیت بشه ادم

از الان شروع کن پیاده روی و ورزش

والا بخدا من هیچ کاری نکردم😂😂😂

فقط سه روز سرما خورده بودم کمی درد داشتم رفتم دکتر معاینه کرد گفت ۱ سانتی
به قصد زایمان ن کلا همین جوری گردشی با خواهر شوهرم از ساعت ۶ عصر تا ۱۰ و نیم شب رفتیم بیرون خرید مرید و اینا اومدم خونه صبح کیسه آبم پاره شد😂😂😂
زیاد فشار نیار به خودت نگا ریدی کم کم دردام میخواد شروع بشه یه پیاده روی طولانی داشته باش زایمان میکنی

از 36 هفته به بعد كم كم
پياده روي و ورزش هاي لگني با اسكات زدن زير دوش اب گرم
معاينه تحريكي و بسم الله زايمان كردم 37 هفته و 6 روز😁😁