با توجه به تایپ قبل پشیمون شدمه خب حالا قدم ۱۶۵ وزنم قبلا ۵۵ بود الانم شدمه ۴۷ و هی لاغر تر میشه راحل چیزی دارین یا برم باشگاه تو دوران شیردهی جواب میگیرم؟

غذاهای پر پروتئین مصرف کن، پودر جوانه گندم مصرف کن.
منم مثل شمام دقیقا، وزنم از ۶۰ شده ۴۸ .
اگه بچه ات مثل بچه من حساسیت به پروتئین نداره، الویه، ماکارونی، کره حیوانی، روغن حیوانی خصوصا با برنج، اینا کمک میکنه به وزن گیری بهتر. من خودم چون اشتهام کم شده، به جای روزی ۳وعده دارم ۵وعده غذا میخورم، خداراشکر تو دوماه یک کیلو اضافه کردم.
اگه خواستی بری باشگاه باید حواست باشه که ورزش سنگین باعث میشه بدن بره تو فاز لاکتیکی شدن، بعد شیرت تلخ میشه و بچه هم شیر را نمیخوره هم اگر هم بخوره دل درد و بدن درد میگیره، ورزش تو شیردهی باید ملایم باشه. اکثر مکمل ها هم ممنوع هستن.

پودر جوانه گندم بخور تو شیردهی هم مشکل نداره زود چاق میشی

دقیقا من الان ۵۵ام با قد ۱۶۶🙂اما خیلی لاغر باسنم ی ذره شده😄🤣انگار چسبوندنم ب دیوار خشکو راست شدم

فقط باشگاه برو من قدم 161 وزنم 47 هست قبلا اصلا رون و باسن و سینه نداشتم خیلی بد بودم اما رفتم باشگاه الان رون و باسن و سینه م عالی شده