مامانا خیلی ناراحتم هر کی میبینه میگه خیلی خیلی چاق شدی
قبل بارداری خوش اندام بودم دختر خوش فرم

باردار شدم چاق تپلی شدم زایمان کردم بدریخت شدم منم احساس میکنم لباسام برام تنگ شدن
هم شیر خودم میدم هم شیر کمکی نمیدونم چیکار کنم لاغر بشم
نمیتونم برم باشگاه‌کمکی ندارم بچمو برام نگه داره

منم دقیقا عین شمام
من تو خونه ورزش میکنم کلیپ دانلود کردم از گوگل از رو اونا ورزش میکنم
غذامو کم کردم احساس میکنم دارم فرق میکنم

اصلاح سبک داشته باش
چیزای مضر و چاق کننده نخور و مهم تر از همه کم بخور

وااای مشکل منم هست شنیدم دانه چیا خوبه می خوام بگیرم امتحان کنم آب ولرم با دوقاشق دانه چیا می‌ریزی داخل بطری با یکم لیمو تازه از صبح ناشتا تا شب باید بخوری یک بطری بزرگ می خواد

من برعکس خیلی خیلی لاغرشدم چیکاکنم یکم تپل شم🥲

منم دقیقا مثل تو

روزی فقط 20دقیقه ورزش کن. قند و شکر نخور
با همین 2کار ساده ماهی سه چهار کیلو کم میکنی
ورزشتو میتونی از آپارات یک ورزش ساده دانلود کنی. ولی حتما به برنامه پایبند باش و اگه یه روز نشد انجام بدی شده دراز کش اخر شب انجام بده. و اگه یه روز کلا نتونستی خودتو ببخش و فراموش کن.
من الان موقع شیردادن یهو یادم بیاد اگه درازکش باشم پاهامو به پهلو بالا پایین میکنم. اگه نشسته باشم ورزش گردن میکنم و شونه هامو بالا پایین میدم. موقع ظرف شستن شکممو سفت میدم تو یکم نگه میدارم باز ول میکنم. از هر فرصتی استفاده کن برای فرش کردن خودت

دانه چیا بخور

منم تپل شدم از اینستا کلی کلیپ ورزش و تمرین دانلود کردم ولی تنبلیم میشه انجام بدم😂🥲

من همه جام لاغر شده شکمم مونده چون دوتا بارداری پشت هم بود

84کیلو بودم حالا 71 هستم