سلام خوبین
بچه ها من راه میرم خیلی خسته میشم وزنمم زیاد شده
صبح ها از خواب بیدار میشم کف پام درد میکنه
بخاطر جفتمم نمیتونم ورزش کنم
چیکار کنم ؟ 😥
کی مثل من جفتش پایین بوده بعد رفته بالا و تونسته ورزش کنه

منم جفتم پایین یه ماه استراحت مطلق کردم اومد بالا ولی دکتر بهم گفت مراقب باش کار سنگین نکن فقط در حد ظرف شستن و غذا گذاشتن اونم باید زیاد سرپا نمون

درد کف پا در دوران بارداری یکی از مشکلات رایج است و معمولاً به دلایل زیر رخ می‌دهد:
. افزایش وزن بدن
افزایش وزن در دوران بارداری فشار بیشتری بر کف پاها وارد می‌کند، مخصوصاً در سه‌ماهه دوم و سوم. این فشار اضافی ممکن است باعث درد و خستگی پا شود.
2. تغییرات هورمونی
هورمون ریلاکسین در بارداری باعث شل شدن رباط‌ها و مفاصل می‌شود تا بدن برای زایمان آماده شود. این شل شدن ممکن است باعث ناپایداری مفاصل کف پا و درد در آن ناحیه گردد.
3. صافی کف پا (افتادگی قوس کف پا)
در بارداری، به‌دلیل وزن بیشتر و شل شدن رباط‌ها، قوس کف پا ممکن است کاهش یابد یا حتی به طور موقت صاف شود، که می‌تواند درد ایجاد کند.
4. احتباس مایعات (ورم پا)
تورم یا احتباس آب در پاها باعث فشرده شدن اعصاب و ایجاد درد یا احساس سنگینی در کف پا می‌شود. این مورد معمولاً در پایان روز یا در هوای گرم شدیدتر است.
5. سیاتیک یا فشار روی عصب
رحم در حال رشد می‌تواند به اعصاب خاصی فشار وارد کند (مانند عصب سیاتیک)، که درد را به سمت پا و گاهی به کف پا نیز می‌فرستد.
6. کفش نامناسب
استفاده از کفش‌های بدون پشتیبانی کافی یا پاشنه‌بلند می‌تواند درد را بدتر کند.
راهکارهایی برای کاهش درد کف پا در بارداری:
استراحت دادن به پاها و بالا نگه داشتن آن‌ها در طول روز
استفاده از کفش‌های راحت، با پشتیبانی خوب از قوس پا
ماساژ پاها با روغن یا کرم مخصوص بارداری
استفاده از کفی طبی
انجام حرکات کششی ساده برای پاها و ساق
استفاده از کمپرس سرد یا گرم (در صورت توصیه پزشک)
نوشیدن آب کافی برای کاهش احتباس مایعات
اگر درد شدید، همراه با بی‌حسی، گزگز، یا تورم زیاد باشد، بهتر است حتماً با پزشک یا مامای خود مشورت کنید تا علل جدی‌تر (مثل ترومبوز یا مشکلات عصبی) رد شود.

منم صبحا کف پام درد میکنه بلند میشم اصلا نمیتونم درستو حسابی رده برم با اینکه وزنمم نرماله
نگران نباش طبیعیه هممون اینطوریم

سلام شب که میخای بخابی خودت یا اگه شوهرت حرف گوش میده ماساژ بده ک‌بهتر شی...هرچی وزنت بره بالا درد‌کف پات بیشتر میشه سعی کن برا هرچیزی هم بلند نشی راه بری خب

وزن باید کم کم اضافه بشه حتما اصلا رعایت نکردی وزنت تو این هفته ک هنوز نیمه ی راهی انقد بالارفته

ورزش بارداری که پیاده رویه بنظر من چون خطر ناکه ولی نگران نباش منم وزنم خیلی بالارفته بعد بارداری غذاتو یذره کم کنی خوب میشی چون شیر هم میدی زود وزنت میاد پتیین

عزیزم جفت میره بالا ولی شما ک جفتت پایینه زیاد راه نرو