سلام دوستان من بعد نهار ویتامین دی میخورم بعد اشکالی داره نیم ساعت بعدش کلسیم بخورم اخه خیلی قرص دارم نمیتونم برنامه ریزی کنم بعد صبحانه هم یه مکمل دارم و روفولیک عصرم ا اس ا شبم آهن خیلی زیادن نمیدونم چجوری بچینم

فولیکو با آهن بخور

نه ببین کلسیم و دی رو همون بعد ناهار بخور
جذبش بعد ناهار بالاست

کلسیم باعث جذب بهتر ویتامین دی میشه پس هردو رو باهم بعد ناهار با معده پر بخور
فولیک بعد صبحانه که توش شیر و پنیر نباشه
لبنیات رو واسه ظهر بخور تا قرص ها بهتر تاثیر کنن
آهن رو شب قبل خواب همرابا یچیز بخور که بعدش چیزی نخوری تا بهتر جذب بشه
از گلابی و آب فراوان غافل نشو که بخاطر آهن زیادی که بدنت دریافت میکنه یوبس نشی
دارو های من خیلی بیشتره
ولی با مشورت دکترم واسم برنامه راحتی ریخته
موفق باشی

حالم بهم میخوره از این همه قرص 🤢 با خوردن هرکدوم معدم حساستر میشه و حالت تهوع میگیررررم 😩

ببخشید شما چ فولیک اسیدی مصرف میکنید ؟؟ روفولیک ک جلدش قرمزه؟؟

مگه کلسیم و ویتامین دی باهم تداخل دارن؟؟