خانما الان ۲ هقته رژیم و باشگا شرو کردم
فقط ی وعدع میخورم اونم شام ولی هر غذایی باشع میخورم بداندازه متوسط چون میترسم با بچع کوچیک سرم گیج برع بندازمش
ولی دریغ از اینکه وزن یا سایز کم کردع باشم خیلی ناراحنم چیکاز کنم؟!

خب اشتباهت اینه که فقط داری یه وعده میخوری بدنت بدتر رفته رو حالت قحطی و ذخیره چربی برای بقا

فست بگیر از ساعت ۹ شب تا ۱ ظهر چیزی جز اب و چای نخور ولی نهارتو با شامتو بخور سعی کن بیشتر مرغ و تخم مرغ و گوشت ک پروتیینی بخوری ولی ب اندازه کم بخور ولی حتمن بخور میوه ام ۲ واحد در روز بیشتر نخور من همینطوری وزن کم کردم

خوب اشتباه داری رژیم مبگیری

شما هم مثل من یدفعه وزن کم میکنی حتما

منم رژیم میگیرم ادم بی‌حوصله و بی‌حال میشه ولی چاره‌ای نیست

من رژیم نمیگیرم ولی بخاطر بچه همینم 🥲