مامانا دو دوران شیر دهی میشه رژیم بگیرم

شیر کم نمیشه؟؟

عزیزم روبیکا کانال داریم
مطالب کاربردی میزاریم و رضایت هامون
برنامه حرکات ورزشی
برای خوش فرمی اب شدن و جمع شدن شکم و پهلو و ران و بازو
مشاوره
برنامه غذایی
برنامه شوک
رژیم شیر دهی
همه زیر نظر مربی
خواستین پیام بدین
روبیکا
@Ns_A_Fh_79

من قبلا هتاد سه کیلو بودن الان هشتاد کلیو هستم با قد۱۷۵ شکم زیاد ندارم فقط صورتم و دستام تپلیه که متنفرم و سعی میکنم هله هوله نخورم ورزش کنم وبرنج ونونم حجمش کم کردم از ۸۳ شدم ۸۰ خوب پیش میرم شیرمم فعلا کم نشده یه ماه دیگه غذای کمکی شم شروع میشه شرایط باز بهتر میشه

غذاهای چرب نخور خودت شیر بخور طالبی بخور برای افزایش شیر کافیه

من گرفتم همه چی خوردم اما رعایت کردم کم نشد شیریم و خیلیییییییی سریع هم ب وزن قبلی برگشتم انگار ن انگار زایمان کردم