خانوما امروز ۳۳ هفتم تموم شده از چند هفته ورزش های بارداری رو شروع کنم دلم میخواد تا ۳۸ هفته زایمان کنم

تمرینات لگن و اسکوات هم انجام بده ..تنفس درست واصولی هم حتما انجام بده برای زایمان اذیت نشی🌹

عزیزم باید از اول بارداری ورزش رو شروع میکردی...ولی ازالان شروع کن تا تالگنت آماده بشه برا زایمان

از الان یوگا رو کار کن
من دوروزه یوگا کار میکنم واقعا راضیم

از الان پیاده روی زیاد انجام بده .
من از اول بارداری روزی ی ساعت پیاده میرفتم .
البته اگه استراحت مطلق نیستی

من از بیست هفته کلاس ورزش ثبت نام کردم

۳۶هفته و ۱روز