سلام خانومها تکنیک‌های تنفس حین زایمان طبیعی چجوریه و اینکه کی باید زور بزنی و کی نزنی؟

سوال منم هست

انگار یه گل رو بو میکنی و یه شمع رو فوت این تکنیک تنفس برا کنترل درداست
موقعی که فول شدی یه دم سه تا بازدم کوتاه بده بیرون
موقع زور زدنم همین طور چونتو بچسبون به قفسه سینت محکم زور بده وقتی انقباض داری انقباضت قطع شد نفس بگیر سعی کن اصلا جیغ نزنی

تکنیک تنفس درحین شکمت گرفت و ول کرد درد داری نفسهای عمیق بکش دم و بازدم بده .ول نکن .
اگه نفسکم بیاری بهت اکسیژن میدن کمک کننده تره.اگه تو معاینه بودی گفتن زور بزن .طبیعی زور بزن چیزی نیست ولی
هروقت امپول فشار زدن حس زور زدن بهت دست داد.تند تند زور نزن .امکان داره بچه پایین باشه سر ش پارگی داشته باشی.
یکم زور فوت یکم زور فوت نفسهای عمیقم ما بینش بکش.زورت کم کم بزن
سرتم اون لحظه هی بیار وسط پاهات که بچه هول بدی ب جلو