خانما کسی تکنیک تنفس موقع زایمان رو بلده؟چیکار کنیم حین زایمان طبیعی کمتر اذیت بشیم؟

از بینی نفس عمیق بکش و شکمت رو باد کن
بعد از دهان خارج کن و همینطور که نفستو خارج میکنی شکمتو بکش تو
اینو هی تکرار کن

منکه موقع زایمانم سرما خورده بودم جفت بینی هام کیپ بود. ولی با این حال یکی دوبار تونستم نفسم و حبس کنم و زور بزنم خیلی دردم کمتر شد

ی تنفس شکمی عمیق هست اوایل ک دردت شروع شده.
از بینی دم یکم نگه میداری از دهان بازدم. طوری نفس بکش ک شکمت و ببینی میاد بالا.
موقع زایمان هم تنفس هرمی
ی دم با بینی دوتا بازدم با دهان ب صورت فوت
ی دم با بینی سه تابازدم با دهان ب صورت فوت
ی دم با بینی چهارتا بازدم با دهان ب صورت فوت
همینطور ادامه میدی

والا من کلا نفس عمیق می‌کشیدم ولی فایده نداشت من خیلی درد داشتم

وقتی درد میاد نفس عمیق بکش از بینی

گوگل هم سرچ کنی کامل هست

ماما همراه بگیری همه رو بهت میگه