دخترا این تکنیک تنفس تو زایمان طبیعی چطوریه.کسی میتونه یادم بده

ی دم عمیق انگار داری ی گل رو بو میکنی و پنج تا بازدم کوتاه انگار داری ی شمع رو فوت میکنی

وقتی درد میگیره نفس عمیق از بینی بازدم طولانی از دهان
وقتی خیلی شدید میشه ۳ تا نفس تند پشت هم بکش یکدفعه از دهان خارج کن

موقع انقباضات سه ثانیه با بینی نفس بکش
همون نفسو ۶ ثانیه با دهن بده بیرون
لازم نیست هوای ریه ت رو خالی کنی
در همون حدی که با بینی دم داشتی با دهن بازدم کن

دردت میگیره نفست بگیر ول کرد نفست ول کن ..دم و بازدم بده بادردات