خانما تکنیک تنفس موقع زایمان کسی میدونه چجوریه؟

ما تو کلاس آمادگی زایمان بهمون یاد دادن
تا ۳ سانت که معمولی نفس میکشه آدم اما عمیق
از ۴-۷ ساعت یه دم عمیق یه بازدم عمیق و چندتا تند تند دم و باز دم سطحی بعدش باز یه دم و بازدم عمیق میگیری
از ۷ـ۱۰ سانت یه دم عمیق بعد بازدم و مثل شمع که فوت میکنی چندبار میدی بیرون

من سر بچه دوم سزارین بودم و درد طبیعی منو گرفت
چهر روز زودتر
منم نمی دونستم خونه موندم
بعد تا آخرین مرحله زایمان طبیعی رو گذرونده بوده
یعنی رفتم بیمارستان زور آخر مونده بود😅
چون بچه اول سزارین بود سریع سزارین شدم
موقع شروع درد نفس عمیق بکشید و زور نباید بزنی
توهر بار انقباض این کار باید تکرار بشه تا دهانه رحم به اندازه کافی باز بشه

من سر زایمان دکترم بهم میگفت خودش
مثلا میگفت الان نفس بکش الان زور بزن
ولی یادم نیست 😑😂