خانومایی که زایمان طبیعی داشتین ،میشه تکنیک های تنفس و کنترل درد رو توضیح بدین ماهم یاد بگیریم ...
ممنون میشم

از بینی دم(مثه بوییدن گل)
از دهان بازدم(فوت کردن شمع)
اوایل شروع درد تنفس عمیق
اوج درد ۵تا۸ تنفس تند شکمی وقتی درد آروم شد تنفس عمیق شکمی

اصلاً جیغ و داد نکنی فقط،

عمیق نفس بکش و محکم فوت کن اینکار رو تا پایان درد انجام بده
دردت که آروم شد چشماتو ببند و عمیق و آروم نفس بکش و آروم فوت کن تا بدنت دوباره آروم شه

تاثیری داره

از طبیعی میترسم

من محکم نفس میکشیدم جوریکه انگار داری گل بو میکنی و فوت میکنی جوری ک انگار شمع میخوای فوت کنی
یا شدیدتر شد دردا ی نقس عمیق و بازدم چار پنج تا پشت سر هم ب حالت فوت کردن