خانم های که زایمان طبیعی داشتن میشه از تجربه هاتون بگین من یکم از طبیعی می ترسم و بعد چی کار کنم لگنم باز بشه ممنون میشم توضیح بدین

من روزی ۲ ساعت پیاده روی کردم و تو حموم زیر دوش آب گرم اسکات میزدم پله هم زیاد میرفتم بالا خیلی زود دهانه رحمم از یک سانت رسید به ده سانت

ورزش پیادروی

والله مامای دکترم قرار بود کلاس بزاره برام هنوز خبری نیست😐منم موندم چی بکنم

ماساژ پرینه هم حتما داشته باشید

منم قصدم طبیعی از چند تا ماما مشاوره گرفتم

باید هر دوساعت یکبار سجده باز و حرکت گربه را برید (هر کدوم ۵ دقیقه) در کل ورزش زیاد کنید
روزانه حداقل نیم ساعت پیاده روی داشته باشید

گل مغربی
رابطه
اسکات زیر دوش آب گرم
پله
پیاده رویی

شماهم ازمن بدتر تاالان کاری انجام ندادین