مامان هایی که زایمان طبیعی داشتن یا دارن چیکار کنیم تا 40هفته دهانه رحم باز شه و اذیت نشیم از تجربه هاتون بگین من واقعاً میترسم درد طبیعی بکشم بعد سز بشم 🙏🙁🙁

وای من زایمان قبلیم دهانه رحمم باز نمیشد پدرم دراومد بعد ۲۲ساعت درد بچم ب دنیا اومد کلی درد و خون ریزی داشتم ولی دهانه رحمم ی سانت هم باز نمیشد آخرش دکتر با دستش دهانه رحمم تحریک کرد تا شد ۷ سانت منو بردن رو تخت

من روزی ۱ ساعت پیاده روی دارم کارای خونه رو ک انجام میدم ب حالت سجده سرامیکارو دستمال میکشم طبقه دومم در روز حداقل ۳ یا ۴ بار پله هارو میرم پایین و میام بالا فعلا همینا

ورزش
رابطه
و کار کردن و تنبلی نکردن
توی آمادگی بدن خیلی تأثیر داره
مخصوصا روی سرویس بهداشتی نشستن از فرنگی هیچ وقت استفاده نکن یا کم استفاده کن
و نهایتا باید بگم عزیزم زایمان طبیعی درد داره ولی بعدش خیلی راحت میتونی با مراقبت ساده به حال قبلیت برگردی
خدا ان شاء الله زایمان و برامون راحت قرار بده

ببین من از بیست هفته ورزش و یوگا کردم
پله
پیاده روی
رابطه بدون جلوگیری
پرش اروم
معاینه تحریکی
اما ااااا ۴١هفته زایمان نکردم اخردکتر ختم بارداری داد باامپول فشار زایمان کردم و خیلی سخت بود
بخاطر همین میگن بدن تابدن فرق داره

ورزش های بارداری...رابطه بدون جلوگیری...استفاده از کپسول گل مغربی البته با دستور پزشک

عزیزم ورزش بارداری هست تو اینترنت بزن انجام بده و پیاده روی کن

تا میتونی ورزش هایی مثل پروانه بزن .جارو نبتون زیاد بزن . کلا باید ورزش کمی اگر میتونی کلاسای ورزشی حین بارداری برو و مامای همراه بگیر فوق العاده کمکت میکنه