خانومایی‌ که زایمان طبیعی داشتین بگین چیکار کنیم‌ سر زایمان اذیت نشیم‌ و از تجربه هاتون میشه لطفاً بگید🫠❤️

ورزش تحرک و پیاده روی و از همه مهم تر تنفس خوب موقع دردا

بله بگید ماهم بدونیم♥

وقتی فاز فعال درد شروع میشه
درسته خیلی خیلی درد داره تحملش سخته
ولی اگه جیغ و داد نکنی خودتو با داد زدن خسته نکنی
بجاش درست دم بازدم کن زور بزن

توپ خوبه ولی من نتونستم وقتی دردم میگرف میمردم نمیتونستم روش بشینم

سعی کن ورزش کنی و کارهایی که ماما میگه از دو سه هفته قبل شروع کنی و اینکه تو بیمارستان ورزش هایی که به نزول سر جنین کمک میکنه ارو انجام بدی.

فقط سر زایمان نفس عمیق بکش
پیاده روی زیاد انجام بده

من سر پسرم پیاده روی ورزش داشتم خیلی زایمانم راحت بود ولی سر دخترم هیچکار نکردم درد کشیدم