دوستان ی نکته : من ی کلیپ تنفس دیدم برا موقع انقباض ؛ تو خونه کمی تمرین کردم موقع انقباض کم، احساس کردم خیلی خوب بود، کسی تکنیک های خاصش نمیدونه برا لحظه های اخر زایمان؟

موقع درد دهن باز باشه چهار تا نفس با بینی میکشی پشت هم بعد میدی بیرون با دهن

مرسی دوستان

فک کن ی گل خوشبو دادن دستت میگن بو بکش
عمیییق بو کن تا سه بشمر
و بعد کامل هوایی ک نفس کشیدی رو بده بیرون انگار داری ی شمع فوت می‌کنی
هر بار درد زایمان ک میگیره حدود چهل تا شصت ثانیه طول می‌کشه ک با چهار پنج بار همین نفس کشیدنه دردت تموم میشه
وقتی درد گرفت فقد همینجوری نفس بکش بعدش ک درد تموم شد باز ورزش کن و...

تنفس کمک میکنه چیزی ک بمن کمک میکرد حین درد اسکات زدن بود خیلی کم میشد درد باورم نمیشد البته همراه تنفس