خانوما شما اگه کلاس های آمادگی برای زایمان رفتین میشه بگین چیا یاد گرفتین. من فقط همون تمرین تنفس که مثل بو کردن گل و فوت کردن شمع موقع انقباض هست رو بلدم. دیگه کار دیگه‌ای یاد ندارم زایمانم راحتتر بشه. اگه راهنمایی کنید ممنون میشم

ایدی پیام بده برات بفرستم فیلمارو@sadaf012345

من رفتم فیلم داشت همش عالی بود

من رفتم خیلی خوب بود
راجب بارداری که چجوری اتفاق میوفته و بدن چه تغیراتی میکنه توضیح داد یه جلسه
یه جلسه در مورد دوران بارداری که چیا بخوریم ،چجوری بشینیم ،چجوری بخوابیم
یه جلسه درمورد ورزش ها،نقاط فشار درد،چجوری زور زدن درست برای زایمان و تکنیک های تنفسی
یه جلسه در مورد اموزش شیردهی، روش ماساژ سینه برای افزایش شیر،چجوری ذخیره کردن شیر و...
درکل خیلی به درد بخور بود مخصوا برای مامان اولی هایی مثل من ،من که خیلی راضی بودم خداخیرش بده مربیش خیلی مهربون و دلسوز و باتجربه بود

من که سزارین میخواستم بشم از بیکاری میرفتم، تنها چیزی که بدردم خورد برنامه غذایی دوران بارداری بود و خوردن انار و عرق بیدکاسنی که زردی کمتر کنه...

کلا بیشتر توصیه میکنن و تئوری آموزش میدن من بیشتر برای ورزش بعدش می‌رفتم

حرکت اسکات بزن البته به کمک همسرتون، تو گوگل سرچ ککنی میاره براتون

منم نرفتم کلاسش و چون سز بودم ولی همین حرکت انگار سر دستشویی نشستی بشینی بلند شی خیلی موثره

باید حواس درد و پرت کنی

روی توپ بالاپاببن بشو