سلام مامانا خوشگل

صبحانه چیا میخورید ؟؟من همش یا تخم مرغ ابپز میخورم یا نیمروو
نمیدونم چی بخورم مقوی باشه🤦‍♀️🙏

من همیشه یه لیوان شیر گاهی وقتا پنیر گردو گاهی وقتا نیمرو کم روغن غیر از اینا دیگه اشتهام نمیره چیز دیگه ای بخورم

خیلی چیزای خوب هست عزیزم الان دیگه میتونی از چن جی پی تی کمک بگیری مثلا اینارو بخور ک هم تنوع داشته باشی هم مقوی نون خیار گوجه ،
گوجه ی کبابی ،پنیرگردویی یا پنیر و گردو،شیر موز خرما،عسل،مربا،عدسی،انواع آش ها ،اوتمیل،انواع تخم مرغ ها،

من بخاطر ویار وحشتناکم تا الان لب به تخم مرغ نزدم فردا میخوام املتو تست کنم خدا کنه بتونم بخورم هیچ پروتئین نمیخورم🤕

من یه هفته اس همش تخم مرغ ابپز

من پنیر انگور میخورم

حلیمم خوبه

من پنیر نمیتونم بخورم معدم اذیت میشه یروز از بس نمی‌دونستم چی بخورم نون و خرما و گردو خوردم😄خوشمزه بود و مقوی

من دلم هیچی برنمیداره فقط چند لقمه کره و عسل یا نون خالی

تنوع بده تو تخم مرغ هات که زود زده نشی مثلا دو سه تا خرما رو از وسط نصف کن با تخم مرغ سرخ کن هم مقوی هم خوب من دو سه روزم حریره بادوم درست کردم خیلی بهم میچسبید یک لیوان شیر سرد رو با دوتا قاشق آرد برنج مخلوط کن بزار رو حرارت حالا یه ذره شکر هم بزن بعدم پودر بادوم بریز توش حسابی مقوی برا وزن گیری جنین خیلی خوبه یا مثلا یکم قارچ سرخ کن توش تخم مرغ بکشن

من تنوع میدم هفته ای یبار عدسی هم میزارم برای صبحونه
نیمرو
املت
پنیر و گردو و چای شیرین و عسل کره مربا حلواشکری

تخم مرغ میگن خیلی مقویه
موز.گردو.خرما ۲،۳تا
پسته.بادادم .شیر

سلام عزیزم
منم همینم شیرم میخورم مربا هم میخورم

من پنیر گردو