مامانا شما روزانه چه خوراکی هایی مخورید ؟
منظورم میوه اینا مثلا چند تا میوه می‌خورید یا آجیل لبنیات چیزای مفید !!!
من کلا هرچی میخورم حس میکنم چیزای مقوی واسه بچه نخوردم نمیدونم واقعا کم‌میخورم یا ایجوری فکر میکنم🤦‍♀️

من از تخم مرغ متنفر شدم اصلا نمیتونم بخورم بخصوص ابپز

من زیاد چیزی نمیخورم روزی یکی دوتا میوه و یکم غذا

من هروز ۱ یا ۲ تا تخم مرغ میخورم
۱۰ تا دونه گیلاس
۲ تا دونه هلو
شلیل و آلو سیاه
زردآلو ۱ دونه چون زیادش خوب نیس
۱۲ تا بادوم
مویز هم یه ۱۵ تا میخورم چون خیلی شیرینه زیاد نمیخورم
۲ تا خرما
یه دونه سیب
تو هر وعدمم یکم مرغ و گوشت میخورم چون غذای برنجی زیاد میلم نمیکشه بیشتر آبدار میخورم مثل ابگوشتو اینا
۲ تا لیوان شیر حتما میخورم با نصف یا یه لیوان کامل شیربادوم با عسل
فعلا برنامم اینه

من میلم به چیزی نمیره

راستی مهم ترین چیز یادم رفت،خرما حتما بخور
اگه دیابت نداری روز در میون بستنی 😋

شیر روزی یه لیوان
حالا شیر خالی یا با موز یا انبه یا سویق...
یه روز درمیون تخم مرغ آبپز

هر چی که باشه
قیسی،هلو،شلیل،هندونه،خربزه که عاشقشم 😂،سیب درختی،خیار،هویج و ...
مغزیجات هم من گردو بادوم،مغز پسته ،مویز،برگه زردآلو و ...
ماست ایسلندی یا سون هم مثلا عصرونه و میان وعده ..

حجمش مهم نیست،کیفیت چیزی که میخوری مهمه،مثل روزانه ۸ تا آجیل،دو لیوان شیر،مغزیجات و میوه خشک،میوه
پروتئین و ویتامین،روزی یک تخم مرغ آب پز و گوشت و....