مامانا چیزای مقوی و مفید برای جنینک تو بارداری میخورید میشه بگید؟

من سیب زمینی وتخم مرغ آبپز،آجیل،شیر وشیره انگور،خرما،میوه جات

تا اینم برات بفرستم


در همه طول بارداری برای وعده صبحانه این موارد مفید هست و هر کدومش رو که بتونید تهیه کنید خوبه:

🥗 ارده شیره، هفته ای یک بار تخم مرغ محلی، مربای زردک، حلیم گوشت، کاچی چهارمغز، آش شله قلمکار، آب گوشت. فرنی، سمنو، کره حیوانی، چای خرما و سایر دمنوش های مفید

برای وعده ناهار بانوان باردار این موارد مفید هست:

🥘🍝🍜 نخودآب، آبگوشت، پلو با گوشت، شیرین پلو، زردک پلو، کوکوی نخود و باقالی، کباب گوشت گوسفند، گندم پخته شده با شیر، شلغم و نخود پخته، آش سبزی

برای وعده شام هم این موارد مفید هست:

🍱 تاس کباب به و سیب، انواع شیربرنج، خوراک بامیه، کوکوی نخود، خوراک کدو خورشتی و کدو حلوایی، سوپ جو، کباب گوشت بوقلمون، برنج ایرانی با خورشت قیمه یا سبزی، کباب کوبیده، خورشت گوشت گوسفندی.

اجیل
حلیم گندم با گوشت گوسفند البته میخریم خودم درست نکردم
تخم مرغ ابپز
سیب
گلابی
خرما یا رطب
عسل
قبلا شیره توت و ارده
میگو پلو
ماهی نه زیاد

شیرگاو با عسل یا خرما هم خوبه ولی خب فقط یبار گرفتم ، ۲۰ دقیقه میجوشونم

من بیشتر بادام میخورم و لبنیات هیچی دیگه میلم نمیکشه

خب من هنوز اول بارداریمه ولی به جز دارو ها
میوه های فصل میخورم
روزی 7 دونه بادوم و 10 تا پسته و یک گردو و دوسه تا خرما میخورم
گوشت خروس محلی و ماهی گوسفند در کنار مرغ استفاده میکنم
ماست و شیر
عصاره ی قلم
بعد غذاهای بیرون و فست فود و کالباس و اینا رو کم کردم.
حالا این موارد هرروز صددرصدی نیستا، گاهی فراموش میکنم گاهی خونه نیستم و...

من خیلی سعی میکنم بخورم ولی نمیتونم همش چیزای ک نبایدو میخورم🥲

شیرو پنیر
آجیل بیشتر گردو و بادام
موز و انجیر و خربزه وگلابی
ماهی و گوشت قرمز
تخم مرغ ابپز
عدسی
کله پاچه

❇️ در تمام طول بارداری باید این موارد به دقت انجام بشه:

🔸 اولا خانم حامله در 24 ساعت باید علاوه بر سه وعده غذایی صبحانه و ناهار و شام، 6 وعده ریز مغذی هم داشته باشند.

👈🏼 برای وعده های ریز مغذی چه چیزایی مناسب هست؟

🔸 مغز بادام درختی شیرین و خام (بو نداده باشن)

🔹 بادام هندی و فندق خام

🔸 پسته درختی خام

🔹 گلابی، به

🔸 لیموشیرین

🔹 آب انار شیرین

🔸 در صورت امکان هر شب یک لیوان آب سیب تازه میل کنید.

🔹 هر روز صبح یک لیوان شیر تازه گاو کم چرب میل بفرمایید.

🔸 هفته ای دو بار بعد از غذا یک قاچ خربزه رسیده شیرین بخورید.

🔹 همراه با صبحانه مربای به میل کنید.

🔸 بعد از ناهار یک قاشق مربای بالنگ بخورید.

🔹 بعد از شام مربای سیب بخورید

شبا اب سیب عسل خوبه