سلام
چیا بخورم که شیرم پرچرب بشه احساس میکنم ابکیه شیرم

زيتون بادوم

زیتون و مغزی جات

کره
بادام آجیل
گوشت
کنجد روغن کنجد یا ارده

امگا ۳خیلی خوبه
ماهی و مغزیجاتم‌‌ عالیه

اونایی که بچشون پسره شیرشون ابکی میشه نگران نباش

گوشت توی شیشه
اجیل
شیربادام
کباب تابه ای

شیرینی خامه ای