امگا سه چ تایمی از روز بخورم بین غذا بعد غذا مولتی و ویتامین دی صبح خوردم آهن آخر شب میخورم

امگا سه گفته بعدازشام

من بین شام میخورم چون از گلوم بزور میره پایین
مولتی ویتامینم بین نهار
آهنم قبل خواب
ویتامین دی روهم با صبحانه

من بعد غذا دکتر گفته بخورم

بین غذا یا بعد غذا فرقی نداره ولی ویتامین دی رو بعد ناهار بخور

من کلسیممو نمیخورم چی میشه ؟🫣