خانوما من از وقتی باردار شدم نهار شوهرم نیست معلوم نیست چی میخورم واسه شام هم مغزم اصلا کار نمیکنه غذا چی باید درست کنم چیکار کنم؟

قبلا چی درست میکردی همونو درست کن نیاز نیست غذای خاصی بخوری که

واسه خودتم راحت تره که یه برنامه ی غذایی بنویسی من همینکارو میکنم دیگه از روز بعد خوراکیایی که نداشته باشم میرم خرید

منم واسه نهار همسرم خونه نمیاد نهارا واسه خودم مرغ گریل مکینم غذامو مفصل میخورم بخاطر قرصای تقویتی مجبورم که معدم خالی نباشه واسه شام هم همینطور چون همسرم شب میاد باید مفصل غذا بزارم

روزاحاضری بخور شبا برنج بپز

حبوبات بخورین مثل ماش پلد عدس پلو
مرغ گریل یا آبپز بخورین
گوشت تکه ای پخته بخورین
کنار همه اینا سبزی جات و سالاد و ماست هم بزارین

من هم هفته ای تو‌بودم اصلا خونه خودم نبودم چون نمیتونستم غذا درست کنم از ۷ هفته خونه نبودم تا ۱۷ هفته ک حالم خوب دش

یا گوشت چرخ‌کرده و سیب زمینی

برنامه غذایی بنویس بزن ب در یخچال هر وعده یکیش بپز

کتلت یا جوجه کباب ک اسونتره

ماکارونی کوکو