راهکارهای ساده و سریع برای مقابله با کمردرد در بارداری

📌 کمردرد یکی از شایع‌ترین مشکلات تو بارداریه که به خاطر تغییرات هورمونی، افزایش وزن و فشار روی ستون فقرات ایجاد می‌شه با چند روش ساده می‌تونی سریع‌تر آروم بشی

❓استفاده از کمپرس چطور کمک می‌کنه؟
✅ کمپرس گرم عضلات رو شل می‌کنه و کمپرس سرد التهاب رو کم می‌کنه

❓تغییر حالت بدن چه تاثیری داره؟
✅ با راست نگه داشتن کمر و نشستن روی صندلی مناسب فشار کمتر می‌شه
✅ خوابیدن به پهلوی چپ با گذاشتن بالش بین زانوها فشار کمر رو کم می‌کنه

❓آیا حرکات ورزشی هم می‌تونه موثر باشه؟
✅ بله، حرکاتی مثل کشش ملایم یا راه رفتن کوتاه می‌تونه درد رو کم کنه

❓استفاده از کمربند بارداری چه فایده‌ای داره؟
✅ این کمربند وزن شکم رو پخش می‌کنه و فشار مستقیم روی کمر و لگن رو کمتر می‌کنه به‌خصوص وقتی زیاد سرپا می‌ایستی یا راه می‌ری

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط