سلام دوستان واسه وزن گیری جنین چه چیزایی خوبه بخورم??

پروتیین

مرغ گوشت کباب بستنی زیاد نخور خیلی تاثیر نداره اینجای مامانی میگف ب توصیه ی مامانای گهواره بستنی زیاد خوردم قندم یهو کشید بالا انسولینی شدم

حیوبات و پروتیین

حلیم
دلستر
تخم مرغ
سیب زمینی

حبوبات عالیه آش رشته آش جو آبگوشت مرغ گوشت تخم مرغ سیب زمینی شیرموز بستنی مغزیجات

تخم مرغ کره بادام زمینی ابگوشت حلیم و مصرف بیشتر مواد پروتئینی و کم کردن کربوهیدرات اینجوری خودت کمتر اضافه وزن هم میگیری